รู้จักอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากสร้างกล้ามควรกินอะไรดี? เทรนเนอร์และนักโภชนาการที่มีใบรับรอง ระมัดระวังอาการขาดน้ำเป็นพิเศษ. แพทย์บางรายกล่าวว่าเวย์โปรตีนนั้นย่อยยากและสามารถก่อเป็นคราบในไต ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเยอะๆ มันจะช่วยล้างทำความสะอาดระบบและชำระผลข้างเคียงด้านลบจากการรับประทานโปรตีนปริมาณสูงได้ พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วชิกพี ถั่วเหลือง เป็นต้น อาหารสร้างกล้ามเนื้อนั้นไม่ได้มีเพียงแ... https://edwardv628vvu4.yourkwikimage.com/user