ออกกำลังกายตอนเย็น ควรกินอาหารก่อน หรือหลังออกกำลังกาย อยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีกำลังใจเหรอ?? มานี่เลย!! สิ่งที่ห้ามทำโดยเด็ดขาด การไม่ทานอะไรเลยภายหลังออกกำลังกายไปจนกระทั่งเข้านอน เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย เกิดความเครียดภายในร่างกาย เกิดการสลายตัวของไกลโคนเจนและโปรตีนในกล้ามเนื้อ ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาครั้งต่อไปก็จะลดลงอีกด้วย เป็นการเติมพลังงานกลั... https://margaretk173hhh9.blogars.com/profile