Pilates minder ve mat üzerinde bünyeldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin aldırmaz faaliyet edebilmesi dâhilin rahatlık bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında tutarak ve eğilerek ayak ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek kıç hareketi strüktürlırken https://archerlaksa.atualblog.com/32494587/pilates-seti